15 СЕНТЯБРЯ – ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ
ЧТО ТАКОЕ ЗРЕНИЕ?
Зрение – психофизиологическая функция, обеспечивающая способность воспринимать и различать размеры, форму, движение и цвета предметов, их взаимное расположение. Зрение обеспечивается деятельностью зрительной сенсорной системы и высших отделов мозга. Профилактика снижения зрительных функций у детей приобретает особую актуальность в наш век тотальной компьютеризации. Большинство детей ежедневно смотрит ТВ, читает, работает за компьютером.
Как же помочь организму противостоять негативным влияниям внешней среды и предотвратить ухудшение зрения?
Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов. Положительное влияние на здоровье глаз оказывают: бета каротин – витамин А, витамин С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты.
Необходимо употреблять такие продукты, как печень, яйца, сливочное масло, морковь, шиповник, чернику, курагу, творог, грецкие орехи.
Интенсивная зрительная нагрузка в домашних условиях должна быть не более 1,5 – 2 часов. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. На каждые 30 – 40 минут чтения, письма на близком расстоянии должно быть 5 – 10 минут перерыва. Необходимы ежедневный активный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры.
Не забывайте и о профилактическом осмотре. Лучше заранее предупредить, чем потом лечить. Необходимо следить за соблюдением достаточной продолжительности сна.При зрительном утомлении и близорукости любой степени полезна гимнастика для мышц глаз, которая улучшает кровообращение, повышает зрительную работоспособность.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ:
1.Зажмурить глаза на три секунды, после чего открыть веки на три секунды. Повторять нужно 7-8 раз.
2.Моргать в течение одной минуты.
3.Легкий массаж век. Закрыть глаза пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза.
4.Посмотреть направо, потом налево, повторять секунд 30.
5.Посмотреть вверх, затем вниз, повторять секунд 30.
6.Вращать глазками по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Лучший способ избежать глазных болезней- это регулярное проведение медицинских осмотров. Профилактика нарушений зрения – одна из важнейших задач для родителей в современном мире. И чем раньше Вы начнете эту профилактику – тем больше вероятности, что зрение Вашего ребёнка будет острым как можно дольше!
По материалам сайтов:
http://caringmother.ru/1087-kak-sohranit-zrenie-na-dolgie-gody-profilaktika-i-gigiena.html;
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.html