Сеть публичных библиотек Вилейского района
Наш адрес: г. Вилейка, ул. Советская, 25. Тел. (8-01771) 5-48-55
E-mail: biblio@vileyka.gov.by

Здоровье школьников. Профилактика нарушений зрения

щщщ

15 СЕНТЯБРЯ – ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ

ЧТО ТАКОЕ ЗРЕНИЕ?

     Зрение – психофизиологическая функция, обеспечивающая способность воспринимать и различать размеры, форму, движение и цвета предметов, их взаимное расположение. Зрение обеспечивается деятельностью зрительной сенсорной системы и высших отделов мозга.  Профилактика снижения зрительных функций у детей приобретает особую актуальность в наш век тотальной компьютеризации. Большинство детей ежедневно смотрит ТВ, читает, работает за компьютером.

Как же помочь организму противостоять негативным влияниям внешней среды и предотвратить ухудшение зрения?

   Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов. Положительное влияние на здоровье глаз оказывают: бета каротин – витамин А, витамин С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты.

енненукн

Необходимо употреблять такие продукты, как печень, яйца, сливочное масло, морковь, шиповник, чернику, курагу, творог, грецкие орехи.

Интенсивная зрительная нагрузка в домашних условиях должна быть не более 1,5 – 2 часов. Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. На каждые 30 – 40 минут чтения, письма на близком расстоянии должно быть 5 – 10 минут перерыва. Необходимы ежедневный активный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры.

щщ42

Не забывайте и о профилактическом осмотре. Лучше заранее предупредить, чем потом лечить. Необходимо следить за соблюдением достаточной продолжительности сна.При зрительном утомлении и близорукости любой степени полезна гимнастика для мышц глаз, которая улучшает кровообращение, повышает зрительную работоспособность.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ:

1.Зажмурить глаза на три секунды, после чего открыть веки на три секунды. Повторять нужно 7-8 раз.

2.Моргать в течение одной минуты.

3.Легкий массаж век. Закрыть глаза пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза.

4.Посмотреть направо, потом налево, повторять секунд 30.

5.Посмотреть вверх, затем вниз, повторять секунд 30.

6.Вращать глазками по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Лучший способ избежать глазных болезней- это регулярное проведение медицинских осмотров. Профилактика нарушений зрения – одна из важнейших задач для родителей в современном мире. И чем раньше Вы начнете эту профилактику – тем больше вероятности, что зрение Вашего ребёнка будет острым как можно дольше!

По материалам сайтов:

 http://caringmother.ru/1087-kak-sohranit-zrenie-na-dolgie-gody-profilaktika-i-gigiena.html;

http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.html

Share
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий