Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной организации здравоохранения с 1992 года в целях повышения осведомленности населения в отношении проблем психического здоровья.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности, но и состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и быть полезным обществу. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества. Психическое здоровье тесно взаимосвязано с физическим.

В 2025 году Всемирный день психического здоровья проводится под девизом «Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях». По оценке ВОЗ, каждый пятый человек проживающий, в районах пострадавших от конфликтов, стихийных бедствий или чрезвычайных ситуаций, имеет психическое расстройство. Испытывать страх, тревогу в таких условиях – естественная реакция на крайне стрессовые события. Война, стихийные бедствия, аварии на транспорте и производстве, действия террористов и массовые беспорядки у значительной части участников происходящего вызывают посттравматическое стрессовое расстройство.

По своим социально-экономическим последствиям психические расстройства к началу 21 века в развитых странах мира вошли в тройку лидеров среди всех форм заболеваний человека, уступая лишь сердечно-сосудистой патологии. Сегодня 5 из 10 основных причин нетрудоспособности обусловлены психическим и поведенческим расстройствами. На текущий момент в мире примерно 450 миллионов человек страдают от психических заболеваний, в том числе примерно 70 миллионов больны алкоголизмом, 50 миллионов – эпилепсией, 24 миллиона – шизофренией.

По данным исследований, среди пациентов, наблюдаемых в учреждениях здравоохранения первичного звена, теми или иными психическими заболеваниями страдает 20-25%, т.е. каждый пятый или четвертый обратившийся за медицинской помощью. К числу самых распространенных форм психической патологии относится депрессия – ею страдает более 5-6% взрослого населения.

Психические расстройства ведут к росту безработицы, инвалидности и преждевременной смертности. Люди с тяжелыми психическими заболеваниями умирают в среднем на 10 – 20 лет раньше, чем все остальные жители планеты. В основном смерть наступает из-за развития поддающихся профилактике соматических заболеваний.

К сожалению, среди населения существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия. В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.

Соматическое и психическое здоровье взаимосвязаны, обращение к врачу-психиатру-наркологу и врачу-психотерапевту не влечет за собой социальных ограничений и свидетельствует о рациональном отношении граждан к своему здоровью.

Об актуальности данной проблемы для нашей страны говорит тот факт, что проблема психического здоровья нашла свое отражение в Государственной программе «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021 – 2025 годы. Согласно подпрограмме 3 «Предупреждение и преодоление пьянства и алкоголизма, охрана психического здоровья» важными задачами, стоящими перед органами государственного управления, является развитие системы медико-социальной реабилитации лиц, длительное время употребляющих психоактивные вещества, а также реализация комплекса мероприятий по сохранению и укреплению психического здоровья населения, снижению уровня суицидов, включающих оказание своевременной и качественной помощи лицам в кризисных и стрессовых состояниях, в том числе несовершеннолетним.

Различные индивидуальные психологические и биологические факторы, такие как эмоциональные навыки, употребление психоактивных веществ и генетические особенности, могут делать человека более подверженным нарушениям психического здоровья.

Воздействие неблагоприятных социальных, экономических, геополитических и экологических обстоятельств, включая бедность, насилие, неравенство и неблагоприятные социальные условия, также повышает риск возникновения психических расстройств.

Факторы риска могут проявляться на всех этапах жизни, но особенно сильное негативное влияние оказывают те из них, которые возникают в важнейшие для развития человека периоды, особенно в раннем детстве. Например, известно, что суровое родительское воспитание и физические наказания подрывают психическое здоровье детей, а проблемы в школьном коллективе являются одним из основных факторов риска развития нарушений психического здоровья.

Аналогичным образом, защитные факторы также возникают на протяжении всей жизни человека и способствуют укреплению психической устойчивости. К таким факторам относятся наши индивидуальные социальные и эмоциональные навыки и качества, а также опыт позитивного социального взаимодействия, уровень образования, достойная работа, проживание в комфортных и безопасных условиях и многое другое.

Влияние факторов риска и защитных факторов может иметь различный масштаб. Так, угрозы местного уровня повышают риск для отдельных людей, семей и местных сообществ. Глобальные угрозы, такие как экономический спад, вспышки заболеваний, гуманитарные чрезвычайные ситуации, вынужденные перемещения населения, а также усугубляющийся климатический кризис, повышают уровень риска для целых групп населения.

Влияние каждого отдельного фактора риска или защитного фактора с трудом поддается прогнозированию. У большинства людей воздействие какого-либо фактора риска не приводит к развитию психического расстройства, тогда как у некоторых лиц психические расстройства могут развиваться даже при отсутствии известных факторов риска. Тем не менее, комплекс различных взаимодействующих детерминант может, как укреплять, так и подрывать психическое здоровье.

Как упоминалось выше, физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. В связи с этим существуют общие рекомендации для поддержания физического и психического здоровья. Основными из них являются:

• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог здоровых сосудов, крепкой нервной системы и сильного иммунитета.
• Глубокий сон не менее 7 – 8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям.
• Хобби, увлечение по вкусу. Общепризнано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормоны радости».
• Постоянное интеллектуальное развитие, общение с интересными и доброжелательными людьми. Позитивно настроенный человек обменивается с окружающими «хорошей» энергией, поддерживая тем самым себя и других…
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и порой фатальными.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет Вам сохранить и укрепить физическое и психическое здоровье. Помните, что вы – самое ценное, что у вас есть. Берегите и любите себя.